Caminar hacia el bienestar

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Caminar

Caminamos todos los días, algunas personas caminan más que otras.

Lo que muchos no saben, es que una rutina de caminata regular puede mejorar el bienestar.

Si usted está recuperándose de una lesión, hay una variedad de ventajas al establecer un programa de caminata.

Los hechos esenciales que todo el mundo debe saber acerca de caminar son los siguientes:

Un individuo promedio camina entre 2.500 y 5.000 pasos cada día.

Es muy beneficioso incorporar más pasos en su día subiendo escaleras.

Caminar sirve para retardar el desarrollo de artritis y osteoporosis.

Ayuda a mantener la masa del hueso y tonificación en los músculos.

Reduce el estrés y mantiene una apariencia más juvenil.

Ideal para ejercicios cardiovasculares, mejorar la circulación, reducir la presión arterial.

Mejora el patrón y la calidad del sueño.

Un programa de ejercicio eficaz es caminar  3 o 4 veces cada semana, aumentando gradualmente la intensidad, la resistencia y la fuerza.

Empiece caminando lentamente durante 5 minutos, aumente el ritmo durante 15 minutos y termine caminando lentamente para enfriarse.

Los zapatos ideales para caminar deben ofrecer apoyo rígido para el talón y el arco.

Beber mucha agua 15 minutos antes y después de la caminata asegura una hidratación adecuada.

Caminar es una de las rutinas de ejercicio más simples pero más beneficiosas que cualquier persona puede realizar.

Se puede hacer en cualquier momento del día y sin equipo especial, además de los zapatos.

Consulte a su médico para saber si este ejercicio es seguro para su condición de salud actual.

Fuente:Coastahttps