5 Maneras de eliminar el estrés y ayudar a tu corazón

De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard hay enfermedades del corazón que se encuentran directamente relacionadas con el estrés constante, desde el tráfico, problemas en el matrimonio o en el trabajo hasta cambios en el estado de ánimo.

La relación entre estas enfermedades y el estrés aún no se encuentra del todo definida. Sin embargo, el estrés provoca que las personas actuen de modo que ponen en riesgo su corazón, por ejemplo, no comer o comer alimentos pocos saludables que no son fuente de energía para las actividades diarias o para hacer ejercicio.

Otros ejemplos son fumar o beber en exceso.

Para romper con este mal hábito nos dan 5 consejos que pueden ayudar a eliminar el estrés:

1. Sé positivo y ríete: La risa mantiene bajas las hormonas del estrés y reduce la inflamación de las arterias.

2. Medita: Esta práctica que se centra en la respiración profunda ha demostrado que puede equilibrar la presión arterial, así como relajar la mente y el cuerpo.

3. Haz ejercicio: Cada vez que te activas físicamente tu cuerpo libera endorfinas, el ejercicio no solamente disipa el estrés, sino que también reduce la presión arterial, fortalece al corazón (que es un músculo) y te ayuda a mantener un peso saludable.

4. Desenchúfate: Es imposible que escapes del estrés si éste te sigue a todas partes. Deja el teléfono, iPad, o lo que sea que te mantenga conectado a algo.

5. Encuentra tu propia manera: desde cosas simples como un baño caliente. escuchar múscia o pasar tiempo haciendo algo que te guste mucho.

El estrés no tiene que arruinar tu vida o tu salud.

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Visto en: http: Health Harvard