Vitamina D, para evitar Fracturas

Recientemente un estudio presentado en el Congreso mundial de Osteoporosis, Osteoartritis y enfermedades Musculo esqueléticas ha mostrado que a la larga los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo se asocian con altos niveles de riesgo en problemas de ortopedia, principalmente fracturas en mujeres de avanzada edad.

No es un secreto que la vitamina D tiene un papel fundamental en el funcionamiento del organismo tiene que ver en

• Procesos como la absorción 
• Mantenimiento de los niveles de calcio

1. Es esencial para el sistema nervioso
2. La estructura de huesos y dientes.

El estudio realizado por investigadores suecos contó

• Con 1044 mujeres, todas de 75 años con 715 de ellas regresando a un chequeo después de 5 años. Se realizaron diferentes estudios y pruebas mediante radiología y ortopedia para determinar los riesgos de fracturas. Los resultados arrojados fueron que los incidentes de fracturas en las mujeres que mantuvieron durante más de 5 años niveles de vitamina D suficientes fueron muy superiores a las que no lo hicieron. Los científicos comentaron que las caídas y fracturas en mujeres mayores pueden ser mucho menos si las personas mantienen sus niveles de la mencionada vitamina.

La Fundación Internacional de Osteoporosis recomienda 800 a 1000 IU/día para prevenir fracturas.

Esta vitamina puede ser encontrada en alimentos como el pescado azul, aceite de hígado de pescado, margarina, la yema de huevo y productos lácteos. También se produce de manera natural e el cuerpo al tomar el sol, una exposición al sol 10 minutos tres o cuatro días a la semana garantiza mantener niveles óptimos de vitamina D en el organismo.

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Visto en: Consultaweb