Correr con frío… ¿CÓMO?
Correr, cuando hace mucho frío o llueve, puede ser incómodo. Ciertamente es que en estos últimos días el frío ha sido un poco más intenso y a veces llueve por las tardes. Pero por favor, no te quedes en tu casa solamente por este motivo. Te damos algunos consejos para que ¡CORRAS!
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Quedar con alguien para ir a correr.
- Si te están esperando para ir a correr, es más difícil que quedes mal con esa persona. Pueden hacer un grupo que empiece con 3, y que poco a poco vaya creciendo.
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Piensa que puedes volver a tu casa a los cinco minutos si hace muchísimo frío
- Aunque una vez que estés afuera, no querrás regresar.
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La temperatura de tus pies es muy importante.
- Necesitas tenis suficientemente impermeables y calcetines que expulsen el sudor, así mantendrás una buena temperatura en tus pies.
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Utiliza prendas térmicas
- Que te permitan expulsar el sudor, y también con ventilación, con cremalleras en brazos y cuello. En dado caso, utiliza guantes y gorro.
- Para quienes corren cuando aún está oscuro es importante ser visto.
- Utiliza ropa fluorescente, reflejante para que estés más seguro.
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Antes de salir de casa
- Lávate la cara y aplica crema, utiliza guantes y has un poco de movimientos, sin llegar a sudar, para activar la circulación.
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Concéntrate en no dejar de moverte
- Más que en la velocidad de tu movimiento.
- Puedes correr 10 minutos en contra del viento y otros 10 minutos de vuelto junto a él.
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Tu temperatura corporal
- Comenzará a disminuir en el momento que pares de hacer ejercicio.
- Llega a casa y báñate pronto
- En caso de que esto no sea así, cámbiate de ropa rápidamente
- Para el pelo húmedo utiliza una toalla o un gorro seco y toma un té o un café caliente.
Cuando sientas que no logras ir a correr, recuerda que hay lugares en donde llueve hasta 200 días al año.
Tú que puedes… CORRE!!!
Visto en: Runners Entrenamiento
