¿Tienes problemas vasculares? Auí te decimos qué sí y qué no se recomienda hacer. Una guía de autocuidado.
Muchas veces, el estilo de vida que llevamos no es el mejor para nuestra salud en general, o para nuestro corazón, o para nuestro sistema circulatorio en particular (comida rápida, poco ejercicio físico, estrés, un ritmo de vida acelerado, etc.).
Las enfermedades vasculares afectan a las arterias y a las venas, que son los conductos por donde circula la sangre y que llevan oxígeno y otras sustancias necesarias a nuestro cuerpo. Cuando éstas se ven afectadas se van haciendo más estrechas obstruyéndolas y dejando sin oxígeno algunos órganos.
Y aunque en la actudalidad se hay muchos avances que se refieren a las enfermedades vasculares, los mejores resultados pueden obtenerse cuando es uno mismo quien se cuida. Esto incluye una serie de actividades que protegen a su corazón y mejoran la circulación de la sangre.
A continuación enlistamos algunas medidas sencillas que pueden ayudarte a mejorar tu salud y prevenir o detener el avance de los problemas vasculares.
- Mejora tu alimentación
- Come de forma regular
- Con una dieta rica en frutas y verduras
- Disminuye el consumo de grasa y de sal.
- Ejercicio físico: Realiza alrededor de 35 o 40 minutos de ejercicio diario: ya sea en
- Bicicleta
- Natación
- Caminatas
- Paseos a pie.
- Mantén un peso adecuado
- Si tienes sobrepeso
- Redúcelo poco a poco
- Si es necesario, consulta un nutriólogo.
- Tabaco
- Si fumas, deja de fumar, y en general
- Utiliza espacios libres del humo del tabaco.
- Estrés
- Vive con cierta calma, identificando lo que te hace sentir más estresado para reducirlo.
- Mantén control
- Revisa tus niveles de tensión arterial
- Colesterol
- Glucosa
- Conoce cuáles son los valores adecuados y evalúa si éstos corresponden a los valores que has obtenido.
Si tú o alguien que conoces presenta alguna alteración en las piernas que pueden relacionarse con algún problema vascular
- Consulta a un médico especialista (Angiólogo o Cirujano Vascular) para recibir un diagnóstico y un tratamiento adecuado.
- Por favor, no te automediques y cuida de tu salud
Visto en: Enfermedades Vasculares: Manual de Autocuidado.
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